10 substituições para dar força extra à dieta

detox

Pequenas substituições que vão dar um up grade na sua dieta e ajudar quem busca por um lifestyle mais saudável. Encontrei essa matéria na Vogue e achei muito bacana, por isso vou postar para vocês e também vou adicionar mais algumas dicas extras que eu acho que são essenciais!

O que estiver sublinhado pode clicar porque temos um post específico falando sobre este assunto.

#1 Vogue – Troque o leite tradicional por sua versão orgânica: os níveis mais baixos de hormônios e a dose extra de Omega-3 valem a diferença de preço entre as duas versões;

# SPA – Outra opção muito mais saudável são os leites vegetais, o leite de amêndoas é uma delícia, uma ótimo para os veganos e intolerântes a lactose.

977077_504544202948714_944863268_o
#2 Vogue- Frutas vermelhas ao invés de bananas: os diferentes tipos de berries possuem menos açúcar e também são ricas em antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios que ajudam na ação anti-idade;

# SPA – O Goji Berry  que todo mundo esta falando é a fruta mais anti-oxidante do mundo. Ótimo para colocar nos chás, granolas e sucos verdes. Super gostosa e docinha!!!

goji

#3 Vogue- Escolha água com gás no lugar de refrigerantes diet: as versões sem açúcar possuem menos calorias, mas acabam aumentando a vontade por doces horas mais tarde; uma espremida generosa de limão na água com gás ainda beneficia o corpo com um shot extra de vitamina C;

#SPA – Os refrigerantes, principalmente o Light e Diet são considerados os piores alimentos que existem no mundo, se você tem a intenção de ter uma alimentação saudável elimine eles de sua dieta. As águas aromatizadas também são substituições incríveis.

267542034083000042_juPMPGeL_c

#4 – Prefira sementes às castanhas de cajú ou nozes: muitas versões de castanhas ou amêndoas podem levar doses altas de sal; já o amendoim possui uma substância que inibe o funcionamento correto da tireóide. Mix de sementes, como as de girassol ou de abóbora, são opções de snacks de fácil digestão e ricas em minerais importantes para o corpo;

#SPA – O ideal é sempre buscar por oleaginosas sem sal, pois a castanha de cajú, castanha do pará e as amêndoas fazem muito bem a nossa saúde. Eu recomendo a zona cerealista  em São Paulo para comprar todos os tipos de oleaginosas, sementes e frutas secas.

#5 – Ao invés de café, tome chá verde: o chá possui catequina, que auxilia a longo prazo na perda de peso. Quer uma alternativa? Experimente o chá oolong, também conhecido como qingcha, de origem chinesa, com efeito ainda mais potente que o chá verde;

#SPA – Outra opção é o chá de hortelã natural super fácil de encontrar em qualquer lugar.

#6 – Troque iogurte com sabor por sua versão natural: iogurtes com adoçantes ou sabores potencializados artificialmente também podem potencializar sua vontade por mais doces horas após o seu consumo; opte pela versão low fat e adicione frutas naturais como opção;

#7 – Invista no chocolate amargo (se for orgânico, melhor ainda!) ao invés de sua versão ao leite: uma barra pequena da versão amarga tem propriedades que ajudam a circulação de sangue pelo cérebro e pelo coração, além de ter bem menos açucar do que sua versão original;

# SPA – Ou coma o alfarroba um ótimo substituto para o chocolate, é mais saudável, tem menos gordura e você nem nota a diferença. Tem cara e gosto de chocolate, mas é mais nutritiva e não contém lactose, glúten e açúcar, ideal para celíacos, veganos e quem quer ser mais saudável. Além disso é rica em fibras, controla o apetite e proporciona sensação de saciedade.

#8 – Opte pelos sucos verdes ao invés das vitaminas de frutas: o mix de folhas ajuda no rejuvenescimento do corpo e na tonificação da pele; acrescente abacate, linhaça e uma porção de frutas vermelhas para renovar a receita e se beneficiar dos efeitos extra da combinação;

# SPA – Esta para mim é a melhor dica de todas!!! Os sucos verdes realmente fazem toda a diferença, pois além de desintoxicar ele ajuda a reduzir a compulsão alimentar por comidas que não são nada saudáveis como: fast food, açúcares e alimentos processados. Uma vez que o corpo esta 100% nutrido esses  “ataques” acabam, pois seu corpo pára de procurar outra coisa para preenchê-lo e não está mais com fome. E isto auxilia muito no processo de emagrecimento.

Os sucos verdes permitem que você obtenha uma dose maior de nutrição vegetal que você jamais poderia conseguir comer em um dia!!!

488270_10152114758355176_1648402643_n-1

Encomende o seu DETOX de Suco Orgânicos: http://www.detoxmarket.com.br

#9 – Substitua o adoçante por stevia: adoçantes artificiais com aspartame já foram vinculados com doenças de pele e até depressão; já a stevia, de origem vegetal, possui zero caloria, zero carboidrato e, de acordo com estudos, também ajuda a reduzir a pressão arterial;

# SPA – Ou agave uma adoçante 100% natural, muito melhor que o mel, pois não é tão doce.
#10 – Troque o sal branco por versões de cristais coloridos: elas possuem os mesmos minerais necessários para o organismo; o famoso sal pink do Himalaia, por exemplo, já foi analisado por seus benefícios ao sono, à concentração e por aumentar o nível de energia do corpo.

#SPA – O sal do Himalaia é o sal mais puro do planeta mas não deve ser aquecido pois perde parte de suas propriedades, ideal para temperar saladas ou acrescentá-lo após a preparação pronta.

PORQUE ISSO TUDO NÃO FAZ PARTE DE UMA DIETA E

SIM UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!!

coracao

Sobre SPA Colonial Med

Nossa relação com os alimentos têm aumentado a cada dia, pois além de trabalhar no SPA estamos cursando a faculdade de nutrição. Acreditamos na cura através de uma boa alimentação. Todas as receitas são sem glúten e sem lactose e foram desenvolvidas no SPA sob supervisão de nossa nutricionista. Já as dicas de saúde são fundamentais para um estilo de vida mais saudável. Procuramos sempre manter o equilíbrio com uma alimentação balanceada aliada a prática de atividades físicas. Sejam bem-vindos SPA Colonial Med

Uma resposta para “10 substituições para dar força extra à dieta

  1. Dé!! adorei o post. Sou totalmente contra proibições então acho que as substituições são sempre a melhor opção!!! adorei!!! bjoss ;))))

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

Arquivos

SPA Colonial Med

Dicas de Saúde, Alimentação & Receitas Detox! Por uma vida mais saudável e melhor!

fueled by vegetables

You say tomato, I say LET'S EAT!

Chia Mia

Recipes, Health, Beauty and other good stuff

VORACIOUS VEGGIE

plant-based comfort food

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d blogueiros gostam disto: